거울에 비친 옆모습에서 고개만 앞으로 쑥 나와 있지 않습니까? 아침에 눈을 뜨면 뒷목이 묵직하고, 한 시간만 앉아 있어도 어깨를 주무르게 되지는 않으십니까? 그렇다면 목뼈 정렬을 점검해 볼 때입니다. 자가진단부터 환경 정비, 교정 운동까지 세 단계로 나눠 순서대로 짚어 보겠습니다. 1단계 · 지금 내 목 상태 확인하기 목뼈는 원래 앞쪽으로 완만하게 휘어진 C자 곡선 을 그립니다. 이 곡선이 머리 무게를 스프링처럼 흩어 주는데, …
오전 업무를 시작한 지 한 시간도 지나지 않았는데 눈이 뻑뻑해지는 날이 있습니다. 퇴근 무렵에는 글자 초점이 흐려졌다 돌아오기를 반복합니다. 화면을 들여다보는 시간이 길어지면서 나이와 상관없이 이런 하루를 보내는 분이 늘었습니다. 눈이 왜 마르는지, 어떤 습관부터 손보면 편해지는지 순서대로 짚어 보겠습니다. 이런 하루가 반복된다면 안구건조증은 건조하다는 느낌 하나로만 찾아오지 않습니다. 아래 항목 가운데 서너 개 이상이 익숙…
아침에 눈을 뜨고 첫발을 딛는 순간, 발뒤꿈치가 유리 조각을 밟은 듯 찌릿했던 적 있으신가요. 몇 걸음 걸으면 좀 나아지지만 오후만 되면 다시 아파오는 이 통증, 그냥 넘기면 오래 갑니다. 지금 내 발, 이렇게 체크해 보세요 아래 항목 중 여러 개에 해당한다면 족저근막염일 가능성이 높습니다. ✓ 아침 첫걸음이나 오래 앉았다 일어설 때 뒤꿈치가 아프다 ✓ 걷다 보면 좀 풀렸다가 오래 서 있으면 다시 심해진다 ✓ 뒤꿈치와 아…