거북목 증후군 자가진단과 목 통증 줄이는 스트레칭
거울에 비친 옆모습에서 고개만 앞으로 쑥 나와 있지 않습니까? 아침에 눈을 뜨면 뒷목이 묵직하고, 한 시간만 앉아 있어도 어깨를 주무르게 되지는 않으십니까? 그렇다면 목뼈 정렬을 점검해 볼 때입니다. 자가진단부터 환경 정비, 교정 운동까지 세 단계로 나눠 순서대로 짚어 보겠습니다. 1단계 · 지금 내 목 상태 확인하기 목뼈는 원래 앞쪽으로 완만하게 휘어진 C자 곡선 을 그립니다. 이 곡선이 머리 무게를 스프링처럼 흩어 주는데, …